有个我的朋友, 是INFP类型, 上次大家聚在一起聊天时提到了MBTI, 这时他忽然问了我一个特别让人心里难受的问题: “你讲我们这种身为INFJ的人, 是不是患上躁郁症的可能性会更高一些啊? ”。
我差点被口水呛到！
说实在的, 这个问题我听闻过极为多个次数了。每一回目睹INFJ的那位朋友于深夜时段发布朋友圈, 搭配上一张星空的图片, 其下方还书写着“又是处于情绪低落郁闷失落的这一天”, 我就晓得了, 他们又再一次开始对人生产生怀疑了。
但是！此刻我要为每一位 INFJ 小伙伴注射一针强心针, 首先给你们吃上一颗定心丸！
INFJ和躁郁症到底有没有关系？
咱们先来讲讲结论, 当下不存在任何科学依据能够表明, MBTI类型跟躁郁症之间存在着直接的因果关联！
这话可不是我瞎说的，是正经心理学研究的结果！
躁郁症, 其学名为双相情感障碍, 它属于一种存在明确生物学基础的疾病范畴内里的, 与大脑当中的神经递质以及遗传因素两者间紧密相关的病症。而MBTI, 其测量的对象是你的偏好, 是依据你的信息处理方式来评估分析的, 和病理层面在性质上完全属于不同的两回事！
但是！为什么大家都觉得INFJ更容易情绪不稳定呢？
为什么INFJ常被贴上"情绪化"标签？
说真的，这锅INFJ背得挺冤的！
16型人格里最稀有的一种, 被称作“提倡者”的就是INFJ, 其占比在全人口当中不到2%。他们生来敏感, 共情能力极为强大, 能够敏锐察觉到别人情绪方面的变化。正是这种特质, 使得他们在处理人际关系之际就像鱼在水中那般轻松自如, 然而这也意味着——他们情绪的开关, 常常是被别人所掌控着！
试着去构想, 你处于举办派对的情境之中, 当时众人皆欢乐愉悦地玩闹, 突然间有某人眼神带着些许不满往你这儿瞧了一下。到了次日, 你便可以凭借有限信息在脑海里勾勒出一整部充满哀伤情感的戏剧情节, 甚至连自己究竟因何致使惹那个人生气都全然不清楚！
这不是敏感，这是天赋，懂吗？
然而话又说回来, 这般高敏感着实致使 INFJ 更易于深陷内耗之中。他们热衷于自我反思, 不断寻思“我是否说错话语了”, “我是否开罪他人了”, 时间一长, 心理负担便加重了。
INFJ真正需要警惕的是什么？
别误会，我不是说INFJ就不会有问题！
INFJ确实有一些独特的风险因素：
情绪被过度压抑: 出于对和谐过于在意, 当碰到冲突时, 他们做的第一件事并非将自身想法表达出来, 而是去思索“怎样才能够让所有人都感到舒适”。最终会怎样呢? 自身憋闷出内伤来了！
理想主义走向破灭之境: 于INFJ的内心当中存在着一个堪称完美的世界, 然而当现实一次又一次地对这份美好予以碾压之时, 那种所产生的落差之感, 真的是会使得人感觉到喘不过气来。
处于深夜的那种容易情绪低落的特质, 在白天时忙着去照料每一个人, 只有当到了夜深人静的那一刻, 才能够去直面真实的自身, 就在这个特定的时间点, 是最易于思绪纷繁杂乱的！
但这些问题，都是可以被理解和改善的！
给INFJ的几条实用建议
要领会懂得拒绝, 这不算是自私行为, 而是属于自我保护, 因为你的能量是存在限界的, 并非能够每次都充当那个“拯救者”角色。
构建情绪的出口, 去撰写日记, 去开展运动, 去进行冥想, 无论采取何种方式, 寻觅那个能让你将压力予以释放的路径。
别把自己逼太紧。你不是超人，不需要对所有人的情绪负责。
要是情绪持续处于低落状态, 且这种低落状态超过了两周时间, 那么请务必去寻求帮助。这并非是在表现出矫情的姿态, 而是在对自己尽到负责的态度！
最后, 想要和每一位INFJ讲一讲, 你的敏感并非是缺陷, 而是一份礼物。这个世界, 需要宛如你这般如此的人, 去进行感知, 去展开理解, 去实现改变。千万不要被标签给束缚住, 要好好地去宠爱自己！
