我有个朋友叫阿杰，做心理咨询的。
做了有八年之久, 大量客户持续地排着队欲找他询问事情, 然而他自身生活的模样好似一个随时处于即将崩溃趋势的充电宝。
上周他来找我喝酒，第一句话就把我整破防了：
你可晓得, 我于昨晚之时, 为一位前来咨询之人, 将原生家庭所遗留的问题处理妥当之后, 在归家途中瞧见了流浪猫猫, 自己转而又蹲下身来陪伴了它长达半小时之久。最终到家之际已然是十二点了, 连自己的饭食都还未曾吃上。
我问他：“你图啥？”
他说：“我看不得别人难过。”
你身边一定有这种人。
天生那共情的能力满满当当呈现出来, 不管是谁展现出不太开心的状态他都能够从中发觉到, 在别人还尚未张开嘴巴说话的时候, 他已然把相关的事情一股脑全拉到自己本身上, 帮忙了就好似自己是欠了人家债一般, 拒绝了就犹如自己犯下了罪过一样。
阿杰说他大学时候就这样。
室友失恋了, 他陪着聊天一直到凌晨三点。第二天他自己要考专业课, 结果眼睛肿得像核桃一样。老师问他这是为啥, 他讲: “朋友情绪不稳定, 我没办法离开。”。
老师笑了：“那你稳吗？”
他不稳。
然而, 在INFJ那种具有博爱情怀的人格脚本当中, 所书写的内容全都是“我要先去照顾其他人, 而将自己排在最后面”。
这个剧本，演了二十多年。
直到2024年冬天，阿杰接了一个危机干预的案子。
有个女孩于电话之中讲, 她觉着自身存活毫无意义。阿杰借自身法子, 从晚上八点起始聊, 一直聊到凌晨两点。而后女孩情绪趋于稳定, 这才挂断了电话。
阿杰坐在咨询室里，突然发现自己站不起来了。
不是夸张。是真的腿软。
后来他跟我讲, 那一刻他才发觉, 他的电量用光了, 并非手机没电呈那种情形, 而是整个人直接被掏空了。
他去医院做检查，焦虑指数爆表，轻度抑郁。
医生讲了一句话, 他直至如今都还记得, 那句话是, 你始终在替他人充当垃圾桶, 然而你却忘却了, 垃圾桶也是会满的。
这句话扎心了。
人格类型为INFJ且具有博爱特质的人, 最怕听到的话语便是“你照顾好自己”, 因为每当这句话出现的时候, 都意味着你已然支撑不住了。
阿杰开始反思。
他察觉到, INFJ博爱型并非症结所在, 症结在于自身的“爱”尚无界限。
他开始学怎么设定底线。
例如, 在工作的时间段之内, 要全身心地投入去共情。然而, 在下班之后, 要把手机设置成静音状态。而来访者所带有的情绪, 需要把它留在咨询室当中。
一开始很难。
据称, 他首次将工作电话挂断之际, 内心仿若做了亏心事那般。然而历经一月的坚守, 他察觉到天并未如想象中塌陷下来。
反而自己的睡眠变好了。
精神变好了。
咨询效果也变好了。
他还跟我分享了一个特别绝的招。
设定一个属于自己的“情感预算”, 每日能够用来进行共情的能量是固定不变的那种, 一旦花完即关闭, 无论谁来都不可以。
像月底吃土一样。
就这么简单。
现在阿杰活得比以前松弛多了。
不是不爱别人了。
是学会了先爱自己。
INFJ博爱型的朋友，你懂我在说什么吧。
你不是圣人。
你只是一个比别人多一根共情神经的普通人。
这根神经很值钱，但不能透支。
你需铭记一个公式, 要先将自身填满, 而后去照亮他人，倘若顺序弄反, 任何人都没有办法拯救任何人 ——句号不能少！
试着说一次“不可以”。
试一次。你会爱上这种感觉。
源于世间最为美好的爱, 向来并非是使自身燃烧, 而是妥善地存活于世, 而后顺带为他人送去温暖。
